Антонина
13.12.2024 08:03

Дневник питания за 12.12.2024

Утречка!
Пятница началась с поликлиники, быстренько сдала все что надо, взяла выпечки в булошной, счас начинаю рабочий день кофейком. 
Неделька поддержки... и с воскресенья -1,1 кг :D вода стремительно набралась и также стремительно слилась. Но вес - слишком вариабельный показатель, что по объемам? Объемы тоже заметно слились, даже джинсы по новому сели сегодня:D До понедельника в том же духе, смотрю динамику, дальше дефицит начну, причем не с того уровня, с которого сошла тогда перед простудой, а с текущего по -200 ккал в течение некоторого времени с наблюдением, в какую сторону движемся. На слишком большом дефиците тоже тяжко худеть, потому что уровень спонтанной и бытовой активности заметно проваливается. 
Большая готовка, которая была в среду, особо не получилась - куру пересушила в духовке. Бульон пока стоит не обработанный-непроцеженный, сил вчера вечером не было совсем. Надо научиться меньше морально включаться в то, что мне не надо принимать во внимание, ибо информационный перегруз (даже попытки его игнорирования!) неслабо так мозг нагружает. 
Взяли с мужем готовые колбаски из фарша в магните, запихнула их в мультиварку, и это прям была прекраснейшая идея, потому что они и подрумянились-поджарились, и пропеклись прекрасно под крышкой. При этом после остывания не скукожились в морщинку и не пересохли... вроде, это я только вечером смогу проверить :D
Хорошей всем пятницы и отличного настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с рисовой мукой
147
283.4 18.1 6.5 39.4
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Земляничное варенье
47
103.4 0.2 0.1 25.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
87
47 2.5 2.2 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез Mr.Ricco
10
61 0 6.7 0.2
Кетчуп Heinz Итальянский
14
15.4 0.1 0 3.5
Гречка (гарнирная основа)
149
146.6 6 1.6 27.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
148.8 33.9 1.2 0.6
Салат овощной на базе огурца и помидора
100
42.6 0.7 3.4 3
Мандарин (Мытьё, нарезка)
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Шоколад Россия со вкусом шампанского
39
205.9 2.5 12.1 21.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Любятово
67
254.6 5.4 0.7 54.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
155
83.7 4.5 3.9 7.4
Отбивная
170
300.4 37.4 15.8 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка (гарнирная основа)
164
161.4 6.6 1.8 29.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
155
83.7 4.5 3.9 7.4
Земляничное варенье
35
77 0.1 0.1 18.8
Хлеб домашний из муки в/с
67
186.2 5.4 2.6 35.3
Ветчина варёная Клинский По-Клински Для тостов из свинины категории А
19
15.2 3 0.4 0
Сыр легкий 35% Брест-Литовск
24
69.3 7.5 4.4 0.8
Шоколад Россия со вкусом шампанского
12
63.4 0.8 3.7 6.5

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги