Антонина
06.12.2024 15:49
Дневник питания за 05.12.2024
Доброго дня!
Белка сильно не добрала, но и не страшно. Силовых на этой неделе нет, потому что сил маловато, но хожу, домой пешком 3,5 км в средне-быстром темпе. Но чувствую, что планку все равно придётся повышать.
Тем не менее, завтра дневник за пятницу будет не очень полным, потому что сегодня я на фуршете, на вечеринке для айтишников, показывают "рыбов", как говорится😁
Хорошего вечера и отличного настроения!!!
Белка сильно не добрала, но и не страшно. Силовых на этой неделе нет, потому что сил маловато, но хожу, домой пешком 3,5 км в средне-быстром темпе. Но чувствую, что планку все равно придётся повышать.
Тем не менее, завтра дневник за пятницу будет не очень полным, потому что сегодня я на фуршете, на вечеринке для айтишников, показывают "рыбов", как говорится😁
Хорошего вечера и отличного настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сыр сливочный м.д.ж. 50% Брест-Литовск |
15
|
53.3 | 3.4 | 4.4 | 0 |
| Колбаса варёно-копчёная Сервелат финский |
23
|
80.5 | 2.9 | 7.2 | 1.2 |
| Шоколад Россия-Щедрая душа Gold Selection со вкусом Апельсин спритц 204г |
54
|
271.6 | 2.7 | 14 | 32.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 362 | 645 | 19 | 29 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отваренный вязкий |
200
|
224.2 | 4.8 | 0.6 | 49.8 |
| Котлеты курино-свиные |
72
|
231 | 14.5 | 18.9 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Морковка с маслом и специями |
68
|
65.1 | 0.9 | 4.6 | 4.7 |
| Профитроли с клубникой примерно |
35
|
69.5 | 1.9 | 4.2 | 5.8 |
| Хлебцы медовые |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 396 | 691 | 23 | 36 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний из муки в/с |
29
|
80.7 | 2.3 | 1.5 | 14.4 |
| Сыр Российский м.д.ж. 50% |
29
|
98.6 | 6.1 | 8.3 | 0 |
| Колбаса варёно-копчёная Сервелат финский |
22
|
77 | 2.8 | 6.9 | 1.2 |
| Итого | 80 | 256 | 11 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отваренный вязкий |
111
|
124.4 | 2.7 | 0.3 | 27.6 |
| Сыр творожный Almette Лёгкий 53% |
17
|
36.9 | 1.4 | 3.1 | 0.9 |
| Паштет Argeta из куриной печени |
22
|
61.6 | 2.6 | 5.3 | 0.9 |
| Чипсы Нори Sen Soy "Original" из морской капусты |
2
|
11 | 0.3 | 0.9 | 0.5 |
| Хлеб домашний из муки в/с |
17
|
47.3 | 1.4 | 0.9 | 8.4 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Мороженое Магнат Трюфель |
1
|
232 | 3 | 13.5 | 24 |
| Итого | 266 | 526 | 13 | 24 | 63 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2104 | 2118 | 67 | 106 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
