Тори Ян
23.06.2022 23:47
Дневник питания за 23.06.2022
Наконец-то немного нормализовала белки и выходила 12 тыс.
шагов)))))
Из минусов: не удержалась и купила вафли, углеводы поползли вверх, вовремя остановились)))
Из минусов: не удержалась и купила вафли, углеводы поползли вверх, вовремя остановились)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
186
|
261.9 | 27.2 | 8.9 | 17.7 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
52
|
45.8 | 0.3 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 498 | 310 | 27 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
407
|
197.8 | 13.4 | 8.1 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Вафли с жировыми начинками |
80
|
433.6 | 3.1 | 24.5 | 50 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
186
|
44.6 | 2 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 1048 | 865 | 22 | 45 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий желтый |
37
|
10 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
18
|
65 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 932 | 623 | 37 | 28 | 49 |
| Итого за день | 3138 | 1798 | 87 | 83 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
Новые рецепты
Драники с тыквой и картофелнм
170.5
9.2
9.4
12.2
0
Ленивый штрудель
134.8
8.4
1.4
21.7
2
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Лучшие рационы
