Тори Ян
23.06.2022 23:47
Дневник питания за 23.06.2022
Наконец-то немного нормализовала белки и выходила 12 тыс.
шагов)))))
Из минусов: не удержалась и купила вафли, углеводы поползли вверх, вовремя остановились)))
Из минусов: не удержалась и купила вафли, углеводы поползли вверх, вовремя остановились)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
186
|
261.9 | 27.2 | 8.9 | 17.7 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
52
|
45.8 | 0.3 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 498 | 310 | 27 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
407
|
197.8 | 13.4 | 8.1 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Вафли с жировыми начинками |
80
|
433.6 | 3.1 | 24.5 | 50 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
186
|
44.6 | 2 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 1048 | 865 | 22 | 45 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий желтый |
37
|
10 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
18
|
65 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 932 | 623 | 37 | 28 | 49 |
| Итого за день | 3138 | 1798 | 87 | 83 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
