Тори Ян

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тори Ян

22.06.2022 21:36

Дневник питания за 22.06.2022

Пора наконец-то взять себя в руки и больше двигаться, вроде целый день крутишься на кухне, ноги устали, а шагов мало(((
Что-ж будем исправляться))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	30	26.4	0.2	0.1	6.1
Сырники	201	283	29.3	9.6	19.1
Итого	551	425	31	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	334	162.3	11	6.7	14.4
Сырники	81	114	11.8	3.9	7.7
Варенье из кизила	20	54.8	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	765	334	22	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Конфеты неглазированные, помадные	26	115.7	1	4.2	18.4
Индейка, цыплята, запечённые	120	206.4	33.9	6.9	0
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий желтый	57	15.4	0.6	0.1	3.1
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	18	65	0.1	7.2	0
Итого	873	702	42	36	49
Итого за день	2849	1461	96	68	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Кижуч запечённый в духовке

Автор Алла

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Автор Алла

Нерка запеченая в духовке

Автор Алла