Дневник питания и тренировок за 30.01.2023

Хвалиться особо нечем.День в хлопотах.некогда было и думать о ПП Всё на скорую руку.Дожился,по пути купил конфеты протеин бар.Хорошо хоть углеводов мало в них.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН_МИНЕРАЛЫ" МУЖСКАЯ ФОРМУЛА",США	2	0	0	0	0
холин рф	2	0	0	0	0
Редька черная (На пару)	43	14.9	0.8	0.1	2.8
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли	122	17.1	1.8	0.2	0.9
Сметана 20% жирности	126	259.6	3.2	25.2	4.3
джем вишня,ИП	105.5	21.1	0	0	5.3
кэроб средней обжарки	5	11	0.2	0	2.5
СПИРУЛИНА,ПОРОШОК	3.8	0	2.3	0.1	1.1
КОНФЕТА"ИМБИРЬ БОДРЯЩИЙ",из ФИКСПРАЙС	1	5.9	0	0	1.5
Сельдь атлантическая жирная (Припускание)	122	265.6	18.8	20.9	0
ПРОТЕИН БАР "АЙРОНМАН,34%	0.4	46.8	6.8	2.2	1.8
КАЛЬЦИЙ + Д 3 + К 2	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	77	87.9	9.4	2.6	6.7
СПИРУЛИНА,ПОРОШОК	8	0	4.8	0.2	2.3
Инулин [Fit Parad]	5	10.1	0	0	4.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Брусника	71	32.7	0.5	0.4	5.8
клетчатка сибир.супер брусника	12	8.4	1	0.2	0.6
Конопляное масло	12.6	113.3	0	12.6	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
РОЗУВАСТАТИН	1	0	0	0	0
БИСОПРОЛОЛ	1	0	0	0	0
Вода	1977	0	0	0	0
Вода	530	0	0	0	0
Итого	3254	910	50	65	42
Итого за день	3254	910	50	65	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня много ходил и по улице.Были дела в городе.Из Соседнего города привезли новое оборудование.Будет Новое Дело !!! Ур-р-р-я-я-я яяяяя ! ! !

Тренировка №1 01:00 10:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2800	2800
Количество шагов	5600	5600
Время	67	67
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Тренировка №2

Результаты за день

Энергозатраты: 133 ккал

Дистанция: 2800 м

Количество шагов: 5600

Время: 67 мин

Лариса Брусенцева 31.01.2023 05:02

Поздравляю вас! Успешного бизнеса!

Юджин (кето+ИГ) 31.01.2023 05:28

Будет Новое Дело

Это секрет? Надо подумать

по пути купил конфеты протеин бар.Хорошо хоть углеводов мало в них.

в следующий раз в такой ситуации купите любых орехов или семечек чищенных, - пользы будет больше и голод утолите точно... Хорошо

Каусар Сабиров 31.01.2023 15:30

Юджин (кето+ИГ),выбора не было.надо водиле сказать,чтобы держал кето-паёк спецнабором.А то на борту только одни сушки и такие же сухие пряники...Вопрос не в тему : как Вы выделяете из мое го текста нужные для обсуждения слова?.Кстати,я как раз собирался сесть за просмотр Ваших видео уроков. Уже воспользовался Вашими первыми советами насчёт углеводов до 50 гр/сутки и жира 100 и более.И настроил сайт на подсчёты по кето параметрам.Конечно,не комфортно без привычной еды -хлеба,каш,и т.п .Вчера купил таки хлеб,похожий на кето-хлеб:белок-10,жиры-18,углеводы-25.хлеб-цельнозерновой.Состав:ржаной шрот.ядро подсолнечника.семена льна.патока мальтозная.соль.экстракт солодовый(DARK) и закваска ржаная.Если интересен вот таком составе,могу попробовать через производителя узнать количество составляющих ирасписать химсостав,как у нас на сайте HD

Юджин (кето+ИГ) 31.01.2023 21:12

Каусар Сабиров написал:
как Вы выделяете из мое го текста нужные для обсуждения слова?

это можно только на компе...

Каусар Сабиров написал:
Конечно,не комфортно без привычной еды -хлеба,каш,и т.п

я понимаю и такое будет пару месяцев. Привычки в нас глубоко въелись... Извини!

Каусар Сабиров написал:
Вчера купил таки хлеб,похожий на кето-хлеб:белок-10,жиры-18,углеводы-25.хлеб-цельнозерновой.

для кето очень-очень много углеводов... Плачу

Каусар Сабиров 01.02.2023 02:14

Юджин (кето+ИГ),Я на компе...А хлеба я съел всего-ничего-32 гр. попробую сам слепить хлеб. И не выпекать,а высушивать в "изидри"(Это марка сушилки)При 35 градусах.Сыроеды будут довольны.Кстати,сыроеды среди НАС есть ???Отзовитесь !!!

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2023 03:02

Каусар Сабиров написал:
Я на компе...

мышкой выделяете текст, который хотите вставить в своё сообщение и появится всплывающее меню "Цитата"...

Каусар Сабиров написал:
попробую сам слепить хлеб. И не выпекать,а высушивать в "изидри"

дело Ваше, конечно. А я просто отказался от этой привычки, которую мне родители привили. Я не просил, если что... Широкая улыбка

Каусар Сабиров написал:
Кстати,сыроеды среди НАС есть ???Отзовитесь !!!

Конечно есть! Я с детства обожаю все сыры. Точнее в моём детстве изредка был в магазине Российский сыр, по праздникам Голландский и по блату Копчёный колбасный. Целых ТРИ вида сыра было в СССР! Вот такая была великая, но скромная страна! Лопну от смеха!

Сейчас больше всего люблю твёрдые сыры типа Пармезана. Тем более они обычно жирные и много белка, а углеводов совсем мало. Так что для кето не только полезно, но и безумно вкусно! Хорошо