Ольга Ильина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ильина

07.01.2013 07:43

Дневник питания и тренировок за 06.01.2013

Вечером опять неконтролируемое питание пошло, так что там туфта в конце Дневника питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Икра кеты зернистая, соленая	15	37.4	4.7	2	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	44	127.8	6.5	7.4	8.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Птица или кролик, тушенные в соусе	120	318.6	21	22.9	7.4
Пирожное бисквитное с белковым кремом	53	178.1	2.3	3.9	33.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	14	64.8	0.4	3.6	7.7
Шампиньоны маринованные	79	35.4	2.6	1.6	2.5
Итого	276	600.3	26.4	32	51.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Икра кеты зернистая, соленая	15	37.4	4.7	2	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Пирог со шпротами, зеленым луком и сыром	52	186.8	4.2	12.5	14.5
Итого	97	321.2	10.7	20.6	23.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное бисквитное с белковым кремом	100	336	4.4	7.3	63.1
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	400	459	6.8	8.1	86.2
Итого за день	817	1508.4	50.4	68	169.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

3

Ольга Ильина 08.01.2013 06:04

Скушаю, когда захочется, а пока хочется пирожных.

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 2070 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачок жареный слайсами

Автор Елена

Обед Мясо индейки карри

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,7)

Яичный салат с сыром

Автор InnaLandina