Дневник питания за 27.11.2024

Доброго вечера всем!
Недавно купила большую форель, не потрашенную. Варила из головы и хвоста уху. Насладилась по полной🤗. Облизала каждый хрящик, каждую косточку😅👌.
А потом ещё посолила икру сама. Теперь у меня вот такие вкусные завтраки. Мне сильно везет: муж икру не любит. Вся вкуснятина моя!
И полосочки меня удивили🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр Плавленый с Ветчиной [Президент]	25	57.5	2.1	4.5	2.1
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Итого	405	234	15	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	375	105	7	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов с курицей	250	390	30.5	16	29
Лечо моё	100	65.4	1.4	2.2	9.7
Салат Анкл Бенс	100	47.1	0.9	1.1	7.9
Итого	670	504	32	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	295	42	2	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Щи 09.07.22	450	210.2	18.9	9	13.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Итого	875	451	31	20	34