Дневник питания за 23.05.2024

Доброго вечера всем! Сегодня рулят углеводы🤗. В обеденный перерыв гуляли с коллегой в ермолинский магазин. Купила вкуснючий мармелад. Напомнил вкусы детства😁😁😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Батон с Отрубями [Егорьевский Хлебокомбинат]	30	68.1	2.4	0.7	13.2
Маскарпоне [VitaLat]	25	77.5	1.8	7.5	0.8
Ветчина Нежная [Сургутский Мясокомбинат]	40	48	6.4	2.4	0
Итого	345	194	10	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	455	119	8	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Куриная Отбивная [Ермолино]	80	171.2	13.6	8	11.2
Мармелад Желейный со Вкусом Апельсина [Ермолино]	50	167	0	0.1	41.5
Итого	398	548	19	14	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Креветка, все виды, консервированная	30	30	6.1	0.4	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	310	86	7	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп 5 злаков 23.01.22	250	139	11.8	4.3	13
Холодец	80	89.7	12	3.8	1
Мармелад Желейный со Вкусом Лимона [Ермолино]	30	100.2	0	0	24.9
Батон Болоховский с Отрубями [ВкусВилл]	25	56.5	1.8	0.6	11.1
Итого	605	387	25	8	50
Итого за день	2113	1337	71	41	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егор Бероев 23.05.2024 19:22

О, мармелад — это и вправду из детства! Как-то раз купили торт, а в нём в самой середине была трубочка из красного мармелада, будто награда за «с таким трудом» съеденный кусок! ))

Ирина 24.05.2024 15:27

Егор Бероев, ооо, Вы меня понимаете😋😋😋!