Екатерина Костова
20.02.2013 00:38
Дневник питания и тренировок за 19.02.2013
опять сладкое на ночь( стыдно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
123.8 | 9.4 | 9.4 | 0 |
| компливит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 195.2 | 12 | 9.9 | 13.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
16
|
31.7 | 1.2 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 16 | 31.7 | 1.2 | 0.2 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
130
|
15.6 | 0.7 | 0 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Кальцид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 181.8 | 7 | 2.6 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Финики |
4
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 421 | 78.1 | 1.7 | 0.4 | 15.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп с чечевицей |
500
|
345 | 27.5 | 15.5 | 24 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Кальцид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 439.1 | 31.4 | 16.2 | 41.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
170
|
193.8 | 34 | 3.4 | 5.1 |
| Клюква |
430
|
120.4 | 2.2 | 0.9 | 15.9 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
5
|
20.4 | 0.4 | 0.5 | 3.7 |
| Итого | 999 | 609.7 | 39.7 | 12.3 | 72.9 |
| Итого за день | 3340 | 1535.6 | 93 | 41.5 | 182.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
