Екатерина Костова
13.02.2013 00:17
Дневник питания и тренировок за 12.02.2013
Набегалась за целый день и опять наелась на ночь(
и с витаминками всё плохо(
и с витаминками всё плохо(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые оладьи |
113
|
270.1 | 6 | 4.5 | 51.3 |
| Сок из черной смородины Апшерон |
105
|
53.9 | 0.3 | 0 | 13.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальцид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 326.9 | 6.3 | 4.5 | 65.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые оладьи |
35
|
83.7 | 1.9 | 1.4 | 15.9 |
| Бульон костный |
400
|
114.4 | 16 | 5.2 | 0.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
10
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
15
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яичный желток куриный |
9
|
31.9 | 1.5 | 2.8 | 0.3 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Итого | 564 | 436 | 27.7 | 10.5 | 57.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Салат из крабовых палочек |
260
|
141.2 | 13.5 | 3.6 | 13.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
15
|
20.2 | 2.8 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кальцид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
57
|
9.2 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Пшеница проросшая |
20
|
39.6 | 1.5 | 0.3 | 8.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 284.5 | 21.5 | 6.3 | 35.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого за день | 2320 | 1049.7 | 55.4 | 21.3 | 158.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 367.4 ккал
Время: 100 мин
Лучшие рационы
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1634 кКал
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
