Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
3
|
17.2 | 0.5 | 1.4 | 0.9 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.9 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
Русская каша 4 злака |
21
|
69.6 | 2.4 | 0.8 | 13.2 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
компливит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 545 | 156.6 | 3.8 | 3.9 | 26.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт обезжиренный, фруктовый |
115
|
109.3 | 5.1 | 0.2 | 21.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
Итого | 117 | 120.4 | 5.7 | 1.2 | 21.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла |
87
|
36.5 | 1.3 | 0.1 | 7.7 |
Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный. Консервы |
91
|
87.4 | 20.5 | 0.6 | 0 |
Фасоль Лобио |
42
|
35.5 | 2.1 | 0.3 | 6.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 670 | 357.1 | 26.4 | 8.7 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 42 | 16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Палтус черный |
39
|
76.4 | 5 | 6.3 | 0 |
Ржаной хлеб, тосты |
15
|
42.6 | 1.4 | 0.5 | 7 |
Перец сладкий зеленый |
55
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Фасоль Лобио |
31
|
26.2 | 1.6 | 0.2 | 4.5 |
Помидор (томат) |
56
|
11.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Сыр волжский |
18
|
64 | 4.7 | 4.8 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
3
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 729 | 254.7 | 14.5 | 12.2 | 20.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 182 | 10.9 | 3.8 | 23.5 |
Итого за день | 2733 | 1086.6 | 61.5 | 29.8 | 140 |
что-то я забыла про них совсем, завтра налягу!