Валерия
20.12.2022 20:51
Дневник питания за 20.12.2022
Обед был на бегу сегодня, что успела, то и съела.
Первый раз сегодня сходила на зумбу... это нечто 😅 Не успевали руки за ногами, ноги за руками, пятой точкой обороты выписывала аккуратно. Поймала себя на мысли, что мой танец больше походит на пляски шамана возле костра 😂 Несколько занятий нужно мне будет, чтобы только освоиться.
Первый раз сегодня сходила на зумбу... это нечто 😅 Не успевали руки за ногами, ноги за руками, пятой точкой обороты выписывала аккуратно. Поймала себя на мысли, что мой танец больше походит на пляски шамана возле костра 😂 Несколько занятий нужно мне будет, чтобы только освоиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
188
|
233.9 | 14.9 | 18.2 | 3.8 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
0.5
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 488 | 406 | 18 | 29 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
230
|
140.3 | 8 | 7.5 | 10.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
27
|
144.5 | 1.6 | 8.6 | 15.6 |
| Батончик Неглазированный «Двойной Шоколад» [Bombbar] |
1
|
186 | 20 | 5.7 | 6.1 |
| Итого | 317 | 470 | 29 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Баклажаны "быстрые" |
158
|
143.5 | 5.4 | 10.7 | 6.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
142
|
76.7 | 4.1 | 3.6 | 6.8 |
| Какао смесь, порошок |
15
|
59.7 | 1 | 0.6 | 12 |
| Итого | 475 | 434 | 44 | 16 | 25 |
| Итого за день | 1280 | 1311 | 91 | 67 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
