Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

30.04.2021 23:27

Дневник питания за 30.04.2021

День прошел продуктивно :good: Погода дала денечек передышки от холода и дождей, уехала после обеда на дачу, переделала кучу дел. Собой довольна :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная быстрого приготовления	40	141.2	4.3	2.4	25.6
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	450	356	14	12	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с индейкой и картофелем	250	122	14	1	13.3
Соус горчичный	5	27.7	0	3	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Шоколад молочный	23	127.4	2.3	8	11.6
Ветчина, окорок в целом, постное мясо	20	29.4	4.5	1.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	598	389	23	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	150	175	7	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из домашнего фарша с овсянкой	65	146.8	13	8	5.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Соус горчичный	10	55.3	0.1	6	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	366	252	15	14	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Итого	230	135	6	7	9
Итого за день	1924	1434	69	54	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия