Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

31.08.2024 10:19

Дневник питания за 30.08.2024

Для разнообразия, то что ем. Тор на фото полюбил я, в дневнике нет, но всего 150 кал на 100 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососевая ветчина	37	60.7	5.6	4.3	0
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	22	59.6	1.5	5.7	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Хлебцы цельнозерновые Минские	2	44.8	1.7	0.3	8.7
Плавленный сыр "классическая коллекция"	16	32.6	1.2	2.7	0.8
Итого	686	290	13	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	350	136.5	3.7	1	26.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1350	136	3	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	105	351.8	4.6	13	56.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	168.6	12.7	12.8	0
Итого	334	685	23	27	87

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Волшебник Тоффи Вкус Крем-Брюле-Ваниль [Ламзурь]	20	75.6	0.4	2.8	14.8
Итого	388	210	3	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Продукт творожный «Снежок»	73	124.1	9.6	5.1	10.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	485	185	10	5	22
Итого за день	3243	1507	54	55	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Елена 31.08.2024 11:42

Только ушки торчат)))

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

Автор Татьяна

Киноа с грибами и шпинатом

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги