Надежда
07.12.2021 21:03
Дневник питания за 07.12.2021
Не было времени публиковать дневник, была в поездке, да и не помню
что ела. Возвращаюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
102 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Рисовая мука, белая |
19
|
69.5 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 962 | 382 | 19 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик bombbar кокос в глазури |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.6 |
| Итого | 340 | 262 | 14 | 17 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
120
|
139.2 | 19.2 | 6 | 2.2 |
| Рулет столичный |
41
|
53.3 | 4.9 | 2.9 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 282 | 493 | 43 | 24 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 535 | 369 | 4 | 6 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Конфеты Золотая Лилия [Конти] |
10
|
49 | 0.2 | 2.7 | 6.2 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
225
|
78.8 | 13.5 | 0 | 6.8 |
| Итого | 475 | 282 | 16 | 3 | 45 |
| Итого за день | 2594 | 1790 | 97 | 66 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Рататуй
42.4
1.6
1.1
6.1
26
Лучшие рационы
