aurelia catruc

Блог Кулинарная книга База продуктов

aurelia catruc

13.04.2021 11:42

Дневник питания за 12.04.2021

Сегодня очередной нерейтинговый день. Наверное мой клетки не обновляются! Не зря вся в морщинах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	170	197.2	15.3	0.6	20.8
Салат с баклажаном	150	43.5	2.1	0.2	8.1
Хлеб без Дрожжей [Fazer]	28	64.4	1.7	0.3	13.4
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Итого	392	375	20	7	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Итого	118	55	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	150	190.5	13	0.8	23.1
Опята Соленые [Green Ray]	100	16	1.1	0.7	1.4
Майонез Постный [Слобода]	15	78	0	8.4	0.4
Итого	265	284	14	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис белый	40	5.6	0.4	0	0.5
Халва подсолнечная ванильная	28	144.5	3.2	8.3	15.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	228	210	5	9	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	6	34.4	1.8	2.9	0.5
Итого	6	34	1	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец соленый	90	11.7	0.7	0.1	1.5
Итого	245	164	3	5	24
Итого за день	2954	1124	45	35	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Творожный торт

Автор Visteriya

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina