Наталья
05.02.2022 20:24
Дневник питания за 05.02.2022
Сегодня рискнула и 15 км. по мокрому снегу накрутила..Поэтому и
жареные пельмешки с шоколадом.Заработала..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 859 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
170
|
515.1 | 18.7 | 38.3 | 24 |
| Чай зеленый |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Цинк+D+C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
70
|
19.6 | 1.5 | 0.3 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1243 | 566 | 22 | 38 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Клубника с сахаром |
120
|
130.2 | 0.7 | 0.4 | 29.9 |
| Мак, семя |
9
|
50 | 1.6 | 4.3 | 1.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
180
|
203.4 | 23.4 | 10.8 | 1.8 |
| Хлеб белый, тосты |
23
|
66.7 | 2.1 | 0.9 | 11.9 |
| Клюква перетертая с сахаром |
15
|
30.6 | 0 | 0 | 7.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Итого | 397 | 676 | 33 | 27 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка отварная |
150
|
209.1 | 38.3 | 6 | 0.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 200 | 226 | 38 | 6 | 4 |
| Итого за день | 2699 | 1512 | 94 | 72 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.02.2022 21:02
ого 15 км...
Наталья
05.02.2022 21:07
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, сама в
шоке,мышцы болят..
, сама в
шоке,мышцы болят.. 
ягодка
05.02.2022 21:38
Серьёзный пробег.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.02.2022 22:17
Наталья
05.02.2022 22:35
rakita-tina, старалась..))
