Дневник питания за 26.09.2024

Если вы съеденное не вносите в дневник, то зачем публикуете?

Людамила, потому что мне нравится не считать, а фоткать то, что ем)) А вы зачем публикуете?

Вставлю свои рубль двадцать.  Комментаторы пишут  в основном про рацион (что совершенно правильно), а Вечно худеющая вопиёт немного о другом: СТРАХ ГОЛОДА.  
Первое правило -  с чувством постоянного  голода придется  смириться. Нет голода -  нет  похудания. Можно  даже подружиться:  например,  при каждом голодном спазме представлять, что  где-то в организме в этот момент топится  и высасывает  жир.   Второе:  надо  пережить углеводную ломку, это 2-3 дня;  придется сжать зубы, но потом на фоне белково-жирового меню желание  выпечки и сладкого немного (а  может и много) отпустит.  Третье:  Вам, возможно,  помогут вот такие аффирмации  (аутотренинг), мне  в начале пути помогали
"Пустой желудок делает мысли ясными, очищает дух и дарит приятные ощущения.
• Мне приятно чувствовать, что мой желудок не всегда занят перевариванием пищи.
•  Риса, пасты или хлеба один раз в день мне достаточно.
• Я всегда могу себе позволить один-два кусочка любой еды, даже той, от которой быстрее всего толстеют.
• За один раз я съедаю объем пищи не больше, чем мой кулак.
• Большинству людей не хватает жизненной энергии, потому что они переедают.
• Пустые калории истощают энергию и блокируют метаболизм.
• Сахар требует еще сахара, соль — еще соли, а алкоголь — еще алкоголя.
• Безжизненные продукты создают безжизненное тело.
• Я не обязательно испытываю голод каждый день.
• Я пью не раньше, чем через 15 минут после еды.
• Если ешь впрок, полнеешь.
• Желание поесть пройдет само по себе, если я не голодна по-настоящему."

Li-Ka, чтобы другие могли посмотреть рацион и поучиться на моих ошибках

Инна, например у меня не было вообще никакого голода при похудении. Да и откуда было ему браться, если ела каждые 3 часа 5 раз в день! 😁

Людамила, у меня, к сожалению, был сильнейший голод; он и теперь есть, просто вполне терпимый, а пропадает на некоторое время только при почти полном отсутствии углеводов в питании. Такие вот мы все глюкозно-инсулиново разные. К тому же человек просит помощи при ЧУВСТВЕ ГОЛОДА, а как питаться-это всё написано.

Инна, я не писала про чувство голода

Li-Ka, сорри, не туда ушел ответ)

Инна, но я его почитала) все так!)

Людамила, каждый здесь из своих соображений. Думаю если мой рацион не интересен, то его можно пролистать)