Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные] |
180
|
104.4 | 1.3 | 1.8 | 20.2 |
Итого | 180 | 104 | 1 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
Филе Куриное с Помидорами под Сыром [Антонов Двор] |
157
|
361.1 | 28.3 | 26.7 | 3.1 |
Блины с Вареньем из Чёрной Смородины [Caloristika] |
1
|
233 | 8 | 12.8 | 21.4 |
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные] |
180
|
50.4 | 0.4 | 0.2 | 12.8 |
Итого | 479 | 756 | 39 | 45 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво Вишневое [ВкусВилл] |
270
|
124.2 | 0 | 0 | 12.7 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
Кальмар по Шанхайски [Ашан] |
23
|
48.3 | 10.4 | 0.5 | 0 |
Мороженное Швейцарский Ланч [33 Пингвина] |
90
|
202.5 | 3.3 | 13.5 | 17.6 |
Гренки |
18
|
43.3 | 1.2 | 2.6 | 3.7 |
Начос Оригинальные [Delicados] |
6
|
30 | 0.4 | 1.5 | 3.7 |
Итого | 477 | 516 | 30 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Азовская Молочная [Азовская Кондитерская Фабрика] |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Toffifee [Storck] |
16
|
83.5 | 1 | 4.6 | 9.4 |
Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
Итого | 412 | 218 | 6 | 7 | 30 |
Итого за день | 2048 | 1595 | 77 | 73 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника |
100
|
92 | 2.8 | 2.4 | 14.7 |
Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner] |
20
|
62 | 1.8 | 0.4 | 13 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
Итого | 661 | 261 | 7 | 4 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный с овощами |
240
|
52.3 | 6.5 | 0.5 | 5.5 |
Блины с Яблоком [ВкусВилл] |
95
|
227.1 | 4.9 | 11.4 | 30.5 |
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные] |
180
|
50.4 | 0.4 | 0.2 | 12.8 |
Итого | 515 | 329 | 11 | 12 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыворотка+Сок Персик-Маракуйя [Актуаль] |
300
|
135 | 1.2 | 0.3 | 31.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 135 | 1 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожное Зерно в Сливках Малина [Село Зеленое] |
260
|
270.4 | 29.1 | 13 | 9.4 |
Джемка с Йогуртом с Клубникой [Инмарко] |
1
|
143 | 1.7 | 7.9 | 16.6 |
Итого | 317 | 413 | 30 | 20 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса вареная, докторская |
37
|
95.1 | 4.7 | 8.2 | 0.6 |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
60.3 | 2.3 | 4.8 | 2 |
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные] |
180
|
50.4 | 0.4 | 0.2 | 12.8 |
В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 247 | 205 | 7 | 13 | 15 |
Итого за день | 2290 | 1345 | 58 | 50 | 170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб чиабатта |
66
|
172.9 | 5.1 | 2.5 | 31.5 |
В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 67 | 172 | 5 | 2 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочка с Кремом [Серпуховхлеб] |
70
|
273 | 3.9 | 14.7 | 31.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
Итого | 670 | 385 | 6 | 20 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фрикасе из Цыплёнка (150г) [Grow Food ] |
1
|
234 | 28.9 | 8.4 | 10.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блинчики с Яблоком [ВкусВилл] |
100
|
239 | 5.2 | 12 | 32.1 |
D3 5000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 473 | 34 | 20 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner] |
19
|
58.9 | 1.7 | 0.4 | 12.4 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 619 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
90
|
270.1 | 9.7 | 1.1 | 55.2 |
Чай заваренный с сахаром |
180
|
50.4 | 0.2 | 0 | 12.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 870 | 511 | 53 | 2 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Итого | 227 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Итого за день | 2903 | 1673 | 102 | 46 | 214 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
60
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Фанта |
400
|
132 | 0 | 0 | 32 |
Чизбургер [Бургер Кинг] |
1
|
286 | 14.6 | 11.2 | 31.8 |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
110
|
303.6 | 4.2 | 17.1 | 33.1 |
Сырный Соус Кесо [Delicados] |
25
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Лагман |
1
|
305.2 | 17.7 | 12.3 | 30.3 |
Шоколад Milka с фундуком |
15
|
81.8 | 1 | 5.1 | 8 |
Итого | 1453 | 1275 | 48 | 57 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяное печенье |
20
|
78.7 | 2.1 | 4.2 | 8.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 820 | 78 | 2 | 4 | 8 |
Итого за день | 2273 | 1354 | 50 | 61 | 147 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
20
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Роллы |
250
|
234 | 15.8 | 6.3 | 28 |
Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, без кофеина |
0.3
|
27.7 | 0 | 0.1 | 6.8 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2166 | 738 | 37 | 28 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чоко Пай Чокочип [Orion] |
56
|
257.6 | 2.8 | 11.8 | 34.7 |
Итого | 56 | 257 | 2 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 179 | 283 | 7 | 4 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок Мультифрукт [Наш Сок] |
400
|
160 | 0.4 | 0 | 38 |
Итого | 400 | 160 | 0 | 0 | 38 |
Итого за день | 2802 | 1439 | 48 | 44 | 204 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
18 |
27 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
630 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
35 |
43 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
820 |
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный супчик "Здоровье" |
120
|
50.2 | 5.5 | 1 | 4.9 |
Блинчик с Яблоком и Клюквой [Добрянка] |
195
|
276.9 | 9.2 | 5.5 | 51.9 |
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные] |
180
|
50.4 | 0.4 | 0.2 | 12.8 |
Итого | 495 | 377 | 15 | 6 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Марс [МарС] |
50
|
227 | 2.1 | 8.7 | 34.8 |
Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 227 | 2 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Удон с Креветкой [Пицца Суши Вок] |
150
|
240 | 9 | 9.8 | 28.5 |
Хлеб |
40
|
111.4 | 2.9 | 2.2 | 20 |
Сыр Творожный Сливочный [Николаевские Сыроварни] |
20
|
52 | 1.4 | 4.8 | 0.9 |
Сок Мультифрукт [Наш Сок] |
400
|
160 | 0.4 | 0 | 38 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Булочка с Маком [Аютинский Хлеб] |
80
|
268 | 6.2 | 8.7 | 41.4 |
Итого | 1090 | 831 | 19 | 25 | 128 |
Итого за день | 2435 | 1436 | 37 | 40 | 233 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад полугорький |
32
|
175.7 | 1.4 | 11.3 | 16.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 432 | 175 | 1 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
45
|
160.2 | 2.5 | 5.3 | 26.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 682 | 162 | 2 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сборная солянка |
1
|
183.7 | 11.1 | 12.3 | 6.6 |
Блинчики |
60
|
108.4 | 5.9 | 4.4 | 11.3 |
Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
Итого | 570 | 320 | 17 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
роллы с лососем и огурцом |
5
|
116.9 | 10.1 | 2.7 | 12.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок Мультифрукт [Наш Сок] |
200
|
80 | 0.2 | 0 | 19 |
Итого | 505 | 196 | 10 | 2 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
Лагман по-домашнему |
0.5
|
201.7 | 7.2 | 10.8 | 17.9 |
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
150
|
153.1 | 25.9 | 5.4 | 0 |
Итого | 394 | 414 | 33 | 16 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожный Сырок со Сгущенкой [Простоквашино] |
40
|
156 | 2.8 | 9.3 | 15.2 |
Итого | 440 | 156 | 2 | 9 | 15 |
Итого за день | 3023 | 1426 | 67 | 61 | 146 |