Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

11.03.2021 19:49

Дневник питания за 11.03.2021

Первый день начался с дня рождения коллеги и моего близкого друга. Самый минимальный кусочек тортика, самые вкусные пять роллов. Тяжёлый день, но не скажу, что я себя как-то сильно ограничивала. Скорее напоминала почаще пить воду.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	32	175.7	1.4	11.3	16.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	432	175	1	11	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	45	160.2	2.5	5.3	26.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	682	162	2	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сборная солянка	1	183.7	11.1	12.3	6.6
Блинчики	60	108.4	5.9	4.4	11.3
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Итого	570	320	17	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
роллы с лососем и огурцом	5	116.9	10.1	2.7	12.6
Вода	200	0	0	0	0
Сок Мультифрукт [Наш Сок]	200	80	0.2	0	19
Итого	505	196	10	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Лагман по-домашнему	0.5	201.7	7.2	10.8	17.9
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	150	153.1	25.9	5.4	0
Итого	394	414	33	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творожный Сырок со Сгущенкой [Простоквашино]	40	156	2.8	9.3	15.2
Итого	440	156	2	9	15
Итого за день	3023	1426	67	61	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Фритата на лаваше

Автор Ирина

Рыба с овощами в духовке

Автор Светлана

КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ

Автор Валерий