Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

07.04.2024 09:02

Дневник питания за 06.04.2024

Доброе утро друзья. Утром спасала сыр, потому была сырноморковная лепёшка на завтрак и небольшой перекос по жирам. Купила замороженную клубнику по приемлемой цене 167 рублей за килограмм, оказалась вкусная сладкая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Морковной сырные лепёшки	185	380	26.5	27	5.9
Брауни Shocks	0.5	101	2.5	6.8	6
Итого	500	526	31	35	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Фрикадельки	136	193.8	18.4	10.3	6.5
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Картофель (Варка в кожуре)	53	38.9	1	0.2	8.2
Итого	490	245	20	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Пастила клубника без сахара	20	27	0.1	0	7
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	388	173	5	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Клубника	155	63.6	1.2	0.6	11.6
Какао	240	65.8	4.3	2.9	5.3
Итого	505	254	27	5	20
Итого за день	2383	1199	84	55	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Тыква запеченная

Автор Наталья

Колбасные тарталетки

Автор Сергей

Нутовая турецкая тава

Автор Наталья

Интересные блоги