Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

05.04.2024 10:09

Дневник питания за 04.04.2024

Доброе утро всем! Выкладываю дневник за четверг. Пришла пастила, вкусная. Состав натуральный яблочное пюре, клубничный сок и лимонная кислота. Калорийность на сто грамм 137 ккал, кажется врут, маловато как-то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	87	47	2.5	2.2	4.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.9	4.7	4.7	0
Творожные оладьи ПП	145	273.5	21.9	9.1	25.2
Груша	88	41.4	0.4	0.3	9.1
Итого	548	425	29	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	700	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный	310	243	22	11.2	14
Алфавит	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	532	284	23	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Груша	85	40	0.3	0.3	8.8
Итого	295	107	2	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Хлеб с отрубями	104	169.9	16.4	9.5	5.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	58.5	4.4	4.4	0
Какао	300	88.2	5.7	3.6	7.8
Шоколад Украли Сахар [Красный Октябрь]	6	27.6	0.7	1.7	2
Итого	555	358	28	19	17
Итого за день	2630	1178	83	53	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Черёмуховые кексы

Автор Ольга

Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли

Автор Алла

Тыквенный суп пюре

Автор Лариса Лямина