Анна Зажогина
02.04.2024 12:43

Дневник питания за 01.04.2024

Добрый день! Утром вместо вчерашнего дневника опубликовала сегодняшний😂, а там ещё будут поправки. Исправляюсь,
выкладываю дневник за 1 апреля.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Запеканка творожная 5 % с изюмом
159
285.9 28.5 13.8 11.1
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грейпфрут
30
10.5 0.2 0.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сырный
332
260.3 23.6 12 14.9
Алфавит
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.8 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье творог банан овсянка
41
92.2 6 2.2 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
140
26.2 3.3 0.4 2.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17
34.2 1.2 0.2 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Alex 02.04.2024 12:49
Такой БЖУК красивый, аж загляденье !
Анна Зажогина 02.04.2024 13:09
Alex, А я сначала и не заметила красоту, теперь вижу
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты