Захар Литвинов
09.04.2021 19:19
Дневник питания за 09.04.2021
Вчера меня раскритиковали за недостаток белка в дневнике. Сегодня
же исправил ситуацию. Трудно конечно почти без углеводов, но в
целом интересно. Спасибо за рекомендации)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 205 | 231 | 46 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
140
|
170.4 | 8.8 | 6.7 | 18.1 |
| Итого | 140 | 170 | 8 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус Филе [Круглый Год] |
60
|
55.8 | 7.8 | 1.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Итого | 210 | 203 | 13 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан [Danke] |
55
|
176 | 16 | 12.7 | 0 |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 200 | 238 | 17 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
70
|
85.2 | 4.4 | 3.4 | 9 |
| Салат "Чука" из Морских Водорослей с Семенами Кунжута [Мореслав] |
80
|
98.4 | 0.9 | 8 | 5.7 |
| Айран [G-Balance] |
500
|
95 | 5 | 5 | 7 |
| Итого | 650 | 278 | 10 | 16 | 21 |
| Итого за день | 1405 | 1122 | 96 | 42 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Moroshka
09.04.2021 21:09
Сколько у вас вес?
СВ
09.04.2021 21:14
Как вы держитесь на таком скромном рационе?
Захар Литвинов
11.04.2021 17:01
Юлия,99,4
Захар Литвинов
11.04.2021 17:01
СВ,
довольно просто, однако когда активничаю, например после тренировок
и больших прогулок ем больше.
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
Заливной пирог с тунцом
159.7
13
5.6
12.4
9
Ленивый штрудель
134.8
8.4
1.4
21.7
2
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Лучшие рационы
