Дневник питания за 10.04.2021

Вчера много гуляли поэтому не пренебрёг шаурмой и она оказалась жутко калорийной, что естественно отразилось на том, что я совсем не потерял веса, но чувствовал голод.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	131	159.4	8.3	6.3	16.9
Пангасиус Филе [Круглый Год]	90	83.7	11.7	2.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Зеленый Чай [Greenfield]	550	0	0	0	0
Итого	901	374	25	10	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус, домашнего приготовления	210	371.7	10.2	18	33.9
Итого	210	371	10	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Итого	400	108	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма [СВ]	250	450	21.3	15	55
Итого	250	450	21	15	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус, домашнего приготовления	120	212.4	5.8	10.3	19.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Итого	320	348	33	13	19
Итого за день	2081	1652	90	56	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TAHЯ 11.04.2021 17:59

Это еще может быть отёк, который завтра пройдёт. Я замечала, что после долгой ходьбы на целый день, даже если сохранять дефицит калорий, вес может и прибавиться, а на следующий день сразу полкило уйдёт вместе с водой.
Если сегодняшний день выдержите с дефицитом, сами увидите.)