Oksana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana

29.10.2024 17:42

Дневник питания за 29.10.2024

Оказывается, когда живёшь одна, легче питаться правильнее и здоровее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Яичный белок куриный	107	51.4	11.9	0.2	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь по-корейски Рестория	50	47.5	2.1	2	5.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	507	352	28	21	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье Fein шоколадное (штука 40г)	40	124	12	4.8	1.2
Итого	40	124	12	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Горбуша, с костями, консервированная	245	316.1	48.2	12.2	0
Кукуруза, консервы	150	87	3.3	0.6	16.8
Итого	475	669	57	13	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	100	14	0.6	0	5.8
Вода	1500	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Оливки фаршированые креветками	100	155	1.3	16	0
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Итого	2410	322	11	17	32
Итого за день	3432	1468	108	57	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Автор Анна

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Олеся

Бризоли куриные

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%