Наташа
07.04.2014 08:50
Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
349
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Блины |
127
|
190.6 | 6.4 | 6.4 | 27.1 |
| Итого | 586 | 294.6 | 10.2 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар рафинад |
21
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| сыр домашний |
29
|
79.5 | 3.3 | 5.5 | 3.9 |
| Клубника, сырая |
199
|
63.7 | 1.3 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 677 | 286.7 | 7.8 | 8.6 | 42.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
171
|
269.5 | 26.5 | 18.2 | 0 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Чеснок, зелень (Жарка) |
125
|
47.8 | 7.7 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 454 | 357.4 | 35.3 | 20.2 | 9.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
349
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 488 | 159.4 | 3.8 | 2.8 | 28.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
155
|
95.9 | 21.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 155 | 95.9 | 21.2 | 1.2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
349
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1548 | 57 | 2.9 | 2.5 | 5.8 |
| Итого за день | 3908 | 1247.4 | 74.1 | 47.1 | 132.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
