Наташа
11.02.2016 11:35
Дневник питания и тренировок за 11.02.2016
Блин, углеводы зашкаливают, надеюсь это не обернется на завтра
привесом((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Варенье из голубики и малины |
50
|
114.6 | 0.1 | 0.1 | 30.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2571 | 376.4 | 7.3 | 12.3 | 60.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Блины |
150
|
225.2 | 7.5 | 7.5 | 32 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Итого | 640 | 480.5 | 12.6 | 12.7 | 79.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
120
|
160.8 | 28 | 4.6 | 0 |
| Итого | 540 | 202.1 | 30 | 6.4 | 4.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 670 | 300.3 | 31 | 4.4 | 31.9 |
| Итого за день | 4421 | 1397.2 | 81 | 36.2 | 184.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
11.02.2016 11:46
Привеса не будет если вы уложились в коридор по калориям просто
будете медленней худеть)
Нина
11.02.2016 11:47
И уберите сгущенку и добавьте овощей и фруктов)
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Лучшие рационы
