Sofi K
14.01.2025 22:11

Дневник питания и тренировок за 14.01.2025

Полнолуние сегодня. Настроение квёлое какое-то.

Вот после тренировки приехала. Надо поесть? Или не надо? Жульенчика?
А наверну! Чутка можно)

Надо травы завтра купить, калия не добираю, хотя почти и не солю, а натрия овер дофига.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
B-комплекс
1
0 0 0 0
Детримакс Актив
5
2.2 0 0.3 0
Йод
10
0.1 0 0 0
Калий-Магний
5
1 0 0 0
Магния таурат
1
1 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с тушёнкой
245
629.4 29.6 51.2 13
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
17
44 1.4 0.6 7.2
Килька копчёная в томатном соусе
240
393.6 18 24 26.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жульен
208
401.6 36 26.2 4.6
Макароны al-dente со сливочным масллм
85
132.3 2.3 7.8 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жульен
127
245.2 22 16 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо. Потренироваться - хорошо. В сауну потом - хорошо. Домой приехать в тишину - совсем восхитительно!
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
2750
2000
900
5650
Расход калорий
212
200
68
480
Результаты за день
Энергозатраты: 480 ккал
Дистанция: 5650 м
 1 
 11
Mariа_? 14.01.2025 22:51
Поесть после тренировки - это святое! Это на пользу
Sofi K 15.01.2025 18:19
Mariа_?, тоже так думаю
Mariа_?, а многие этого не знают. Считают наоборот, что типа зачем есть - пусть жир горит. Только вот в этот момент не жир горит, а мышцы. Организм оптимизатор ещё тот...
Травы купить... Хм...
Mariа_? 15.01.2025 18:40
Александр Караваев, да, а потом удивляются, что нет толка от тренировок(
Sofi K 16.01.2025 08:25
Александр Караваев, я про салатные листья если что =)
Mariа_? 16.01.2025 08:38
Sofi K, тогда можно и не есть...
Sofi K 16.01.2025 08:54
Mariа_?, не, после тренировки был жульен - белок, жирок. Салат надо добавить - это в принципе - клетчатки не хватает и калия.
Mariа_? 16.01.2025 09:02
Sofi K, фух... Тогда я спокойна) жульен тоже надо собраться и приготовить ..
Sofi K, всё, молчу)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги