Sofi K
12.01.2022 22:22

Дневник питания за 12.01.2022

Идеально! Ни убавить, ни прибавить! Мой личный топ рационов - вкусно, сытно, полноценно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Nemoloko рисовое
20
12 0 0.3 2.4
Метилфолат 400мкг
1
1 0 0 0.3
Метилкобаламин
1
0.5 0 0 0
Вода
1100
0 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
102.8 2 10.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр творожный "Сливочный" МДЖ 56% в с.в.
70
155.8 5.4 13.9 2.4
Ореховая смесь для салата
10
58.6 2.1 5.2 0.8
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Форель слабосоленая
70
93.8 11.4 5.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Nemoloko рисовое
20
12 0 0.3 2.4
Детримакс Актив
1
0.4 0 0.1 0
Магния хелат
1
1 0 0 0
Суп на мясном бульоне универсальный
120
74.4 6.6 4.6 1.9
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
70
108.5 17 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
24.7 1.5 2 0.2
Говядина 1 кат. (Запекание)
100
207.1 17.7 15.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
102.8 2 10.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты