Sofi K
03.12.2021 22:38
Дневник питания за 03.12.2021
Вся неделя на бегу. Устала. На следующей неделе буду в
графике и на релаксе. Ибо хватит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
150
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Борщ вегетарианский |
150
|
110 | 2 | 5 | 14.4 |
| Баклажан (Припускание) |
120
|
26.4 | 1.4 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Nemoloko рисовое |
35
|
21 | 0.1 | 0.5 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горячий шоколад |
150
|
109.5 | 4.8 | 5.1 | 11 |
| Десерт кокосовый с чиа |
1
|
207.8 | 2.3 | 13.8 | 18.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1290 | 599 | 11 | 34 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый пай |
35
|
217 | 6.1 | 19.1 | 5.3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 170 | 356 | 10 | 26 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
175
|
36.3 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Лук порей (Припускание) |
100
|
33.1 | 2 | 0.2 | 5.7 |
| Киноа, приготовленная |
45
|
54 | 2 | 0.9 | 8.3 |
| Винегрет |
45
|
42.1 | 0.9 | 2.7 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
85
|
156.4 | 20.7 | 8.2 | 0 |
| Магния таурат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 502 | 26 | 32 | 23 |
| Итого за день | 2432 | 1458 | 48 | 93 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
