Дневник питания за 25.02.2021

Утром на учебу, моталась отвозить детей к бабушке - не успела нормально позавтракать, с собой ничего не взяла. И весь день насмарку, всё пошло через пень колоду. Пришлось есть в столовке - тут уж, естественно, ни вес нормально не отрегулировать, ни состав. И ужасный жор! Так у всех в ПМС? Ужасно хочется есть, при чём что-то "существенно" и постоянно :think:И главное, никакого эффекта! Всё так же хочется ЖРААААТЬ!
Ещё это вечное сидение - за день меньше 3 км находилось. Надо пилить в институт пешком. Ибо сегодняшние избытки никуда сами не уйдут, а на тренировку я попаду ещё не скоро....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Варка)	120	144.6	16.9	8.2	1
Вода	450	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	575	156	17	8	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Салат "Цезарь"	120	218.5	13.9	13.7	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	180	317	21	20	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрый овощной суп на курином бульоне	150	111	7.1	5	10.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Тефтели ежики	50	62.5	6.4	2.4	3.7
Спаржа Соевая [Чим Чим]	20	84	8	4	4
Компот из сухофруктов "узвар"	100	28.5	0.2	0	6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Вода	450	0	0	0	0
Детримакс Актив	4	1.7	0	0.2	0
Итого	929	503	26	12	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Перец сладкий красный	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Семга соленая	21	42.4	4.7	2.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	90	54	2.7	2.9	4.2
Сэндвич Ролл Курица с Соусом Дор-Блю [ВкусВилл]	157	397.2	14.1	10.8	36.9
Итого	599	525	23	16	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из кролика Вкусвилл	2	158	16	10	1
Цуккини запеченные в духовке	120	39.1	2.9	2.2	3.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	436	197	18	12	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цуккини запеченные в духовке	50	16.3	1.2	0.9	1.6
Котлеты из кролика Вкусвилл	2	158	16	10	1
Итого	116	174	17	10	2
Итого за день	2985	1873	124	80	140