Lewa
20.04.2022 11:32
Дневник питания за 19.04.2022
Всем привет! Мой дневник за вторник 19 апреля. У коллеги день
варенья был, пришлось соблазниться на шашлык с картошкой фри.
Белков снова очень много, но по калориям в норме. Да еще в обед
пять км прошел пешком. Половину шашлыка отбил. Картошка так и
осталась не компенсированной. Погода сильно испортилась. По
приезду в Омск было +25. Теперь +5, на улице темно и
промозгло. Иногда идет дождь. настроение на 0. И до конца недели
погода будет такой. А вам всем желаю теплых и солнечных дней!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 17.04.2022 |
400
|
262.8 | 10.8 | 7.6 | 36 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 331 | 25 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 303 | 25 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне |
200
|
454 | 53.5 | 25.1 | 0 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
50
|
156 | 1.7 | 7.4 | 18.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 612 | 55 | 32 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами 18.04.2022 |
300
|
302.7 | 9 | 11.7 | 39.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 304 | 9 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
115.6 | 8.3 | 8.8 | 0.6 |
| Итого | 195 | 221 | 16 | 15 | 3 |
| Итого за день | 3009 | 1778 | 133 | 78 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Клара Клёст
20.04.2022 16:11
А картошку не отбили, поэтому полосочка зеленая, а не желтая? Вы
это имели ввиду? А то по дефициту как будто все на 5+ отбито 😃
