Lanasbl
04.12.2023 17:28
Дневник питания за 04.12.2023
Вес 67 кг. Как и планировалось. Но немного жаль, в душе надеялась,
что будет на один кг меньше. Но чуда не случилось.....Срыв. Купила
арахис, типа на работе всех угощать буду.И срыв. Но мне вкус
арахиса не понравился, смотреть на него не хочу. Так что 300
гр. арахиса дойдут до работы и попробую его скормить.... Стараюсь
себя очень не ругать. Вечером помидитирую. Утром помидитирую.
Завтра будет новый день, и все будет хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 20 | 124 | 2 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
440
|
330 | 8.8 | 1.8 | 69.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
450
|
144 | 13.5 | 0.2 | 22.1 |
| Свекла, вареная |
250
|
110 | 4.2 | 0.5 | 19.9 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Печень свиная |
150
|
163.5 | 28.2 | 5.7 | 7.1 |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Манная крупа |
16
|
53.3 | 1.6 | 0.2 | 11.3 |
| Арахис |
250
|
1380 | 65.8 | 113 | 24.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
80
|
443.2 | 7.8 | 27.8 | 40.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Итого | 2976 | 3737 | 176 | 183 | 343 |
| Итого за день | 2996 | 3862 | 179 | 194 | 347 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
