Ирина Мурашова
08.05.2021 07:08

Дневник питания за 08.05.2021

Спасибо за комментарии ко вчерашнему дневнику, добавки больше вписывать не буду. Сделала копию на сегодня, БИОТИН УБРАЛА.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Омлет
195
271.6 23.6 18.7 2
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли
5
29.9 1 2.6 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
28.1 0.3 0 7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
27 0.3 0.1 6.4
Нарзан
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с белой рыбой
300
81.6 9.9 0.9 8.4
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Салат из сырой свёклы
100
48.5 1.2 1.7 6.9
Гуляш из телячьего сердца
100
74.5 9.7 1.9 5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.4 0.5 14.3
Пряники сырцовые
29
100.3 1.5 0.9 21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цветной капусты
120
101.4 6.2 6.2 4.9
Свинина тушеная
75
109.7 17.8 2.8 2.5
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
Пекинская капуста
37
5.9 0.4 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты