Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.12.2023 18:27

Дневник питания за 11.12.2023

——————————————————————

—————————————————————-///——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Тефтели с кабачками	75	91.4	7	4.9	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	565	287	15	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с капустой	155	169.4	7.3	6	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	405	171	7	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Хурма	154	103.2	0.8	0.6	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	814	267	5	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	125	184.9	7.5	9.3	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	375	187	7	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	395	513.9	28.4	10.3	72.3
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	561	29	11	79
Итого за день	2889	1475	65	42	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян

Автор Мария

Колбасные тарталетки

Автор Сергей

Фаршированный шампиньон

Автор Сергей