Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.12.2023 14:55

Дневник питания за 01.12.2023

——————————————————————

—————————————————————————————————————————________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сырники с морковью	145	277	28	8.8	19.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	415	474	37	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	165	263	19.3	11.4	20.1
Итого	415	265	19	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	385	104	3.1	3.1	15.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	280	36	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный торт	125	255.6	17.9	13.3	15.9
Мандарин	212	80.6	1.7	0.4	15.9
Итого	337	336	19	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель со свининой	185	111.6	8.5	2.8	13
Итого	435	114	8	2	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0
Итого за день	3002	1470	120	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы

Автор Алла

Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами

Автор Алла

Чечевица тарелочная тушеная Кузь

Автор Ната

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 92%