Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

24.11.2023 16:57

Дневник питания за 24.11.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Омлет куриная грудка +овощи	165	155.4	19.6	6.3	5
Итого	415	311	28	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Итого	175	117	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	804	501	47	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с калиной	195	32.2	1.2	0.6	5.7
Итого	195	32	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	115	149.5	3.1	0.3	31.9
Горбуша соленая моя	95	132	18.1	5.7	2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	474	376	21	16	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	565	0	0	0	0
Итого	575	11	1	0	0
Итого за день	2638	1350	99	45	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Новые рецепты

Солянка мясная с чоризо

Автор InnaLandina

Яблоко печеное с творожной начинкой

Автор Сергей

Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью

Автор Мартинка

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1118 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%