Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.11.2023 15:08

Дневник питания за 12.11.2023

————————————————————————————————————————————-

————______———————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	165	263	19.3	11.4	20.1
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	415	419	27	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	115	170.1	6.9	8.5	16.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	365	175	7	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком	385	197.5	11.2	6.9	21.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Салат типа столичный	185	124.9	11.8	3	12.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	842	453	25	22	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	12	46	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	735	211	21	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3029	1316	82	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Солянка мясная с чоризо

Автор InnaLandina

Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками

Автор Алла

Котлеты из индейки и кабачка «кабиндейки»

Автор Сергей

Интересные блоги