Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.10.2023 13:14

Дневник питания за 28.10.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Блины с фаршем	53	111.6	9.4	4	8.6
Блины с творогом	55	85.8	7.2	2.8	7.9
Итого	358	353	25	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Итого	377	251	19	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	385	101.3	4.6	1.2	15.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тефтели с кабачками	103	125.5	9.6	6.7	6.4
Закуска на зиму	55	73.4	1	3.4	9.5
Булгур, приготовленный	122	101.3	3.8	0.3	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	925	457	20	15	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Плов мой	258	335.7	18.6	6.7	47.2
Итого	508	380	21	7	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2778	1454	87	48	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Ирина 28.10.2023 13:34

да - быть добру

Елена 28.10.2023 17:20

Ирина, 💕!

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1118 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца на лаваше с индейкой

Автор Chaos Adept

Суп гороховый

Автор Иваныч

Запеканка

Автор Жанна