Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

20.10.2023 17:08

Дневник питания за 20.10.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	105	152.3	17.9	8.9	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	403	323	21	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Куриная грудка в сметанном соусе	96	82.4	10.3	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	766	388	25	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	55	145.8	1.3	6.9	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	305	148	1	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Салат морковный	78	63.7	1.2	2.1	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	713	223	20	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	580	0	0	0	0
Ржаные отруби	250	285.5	30.5	8.5	21.8
Итого	830	285	30	8	21
Итого за день	3017	1369	98	53	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой

Автор Наталья

Рис с курицей и овощами

Автор MorioKun

Манты из цельнозерновой муки с индейкой

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги