Елена
19.10.2023 14:31
Дневник питания за 19.10.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
95
|
167.2 | 6.7 | 3.3 | 27.4 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Зеленушка салатная |
85
|
22.8 | 1.8 | 0.3 | 3.3 |
| Шпинат в сметане |
55
|
39.9 | 1.9 | 2.5 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 625 | 270 | 12 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
225
|
60.8 | 1.6 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 225 | 60 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Минтай, приготовленный на жару |
156
|
173.2 | 36.6 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 816 | 459 | 51 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
215
|
279.7 | 15.5 | 5.6 | 39.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Закуска на зиму |
125
|
166.8 | 2.3 | 7.6 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 633 | 550 | 21 | 13 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2799 | 1340 | 86 | 32 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
mai visto
19.10.2023 15:51
Спасибо вам огромное за столь положительные
пожелания...
Очень
приятно получать только положительные новости... во всех
ситуациях...
Желаю и вам
только положительных эмоций и новостей.....
Очень
приятно получать только положительные новости... во всех
ситуациях...Желаю и вам
только положительных эмоций и новостей..... 
Людмила
19.10.2023 16:50
Елена, спасибо! И Вам только хороших новостей!🙂
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Картофельная яичница с лососем и авокадо
142.6
7.2
10.1
4.3
0
Тыквенный рулет с солёным творогом
100.6
7.4
3.4
10.2
11
Черёмуховые кексы
154.7
10.6
4.3
18.4
8
Интересные блоги
