Елена
01.02.2023 12:37

Дневник питания за 01.02.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
125
269.4 24.2 9.8 20.3
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
27
63.5 2.1 0.2 13.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
82.4 5.2 3.2 8
Блины с печенью
65
114.5 4.7 3.8 13.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
205
137.4 1 0.8 31.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
197
265.8 36.3 13.3 0
Капуста тушёная
145
60.8 2.3 2.2 8
Салат морковный
80
65.4 1.3 2.2 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Марина 987 01.02.2023 13:56
👍🔥
Мне нравится ваш рацион! Буду брать у вас идеи!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты