Мика
31.07.2021 18:16
Дневник питания за 31.07.2021
Суббота. Немного грешна чипсами. Но по результатам недели могу себе
позволить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-Удальцы |
15
|
43.7 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Черешня |
64
|
33.3 | 0.7 | 0.3 | 6.8 |
| Сир кисломолочний 5% |
80
|
86.6 | 11.2 | 4 | 1.4 |
| Итого | 220 | 259 | 21 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
91
|
40 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Чипсы Lays белые грибы со сметаной (лэйс) |
57
|
293.6 | 3.4 | 18.2 | 29.1 |
| Куриная грудка (филе) |
97
|
109.6 | 22.9 | 1.8 | 0.4 |
| Фета |
31
|
68.8 | 4.3 | 5.1 | 1.4 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Масло Льняное [Golden Kings] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 612 | 606 | 35 | 27 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фета |
80
|
177.6 | 11.2 | 13.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Абрикосы |
112
|
49.3 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Масло Льняное [Golden Kings] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 534 | 326 | 15 | 15 | 27 |
| Итого за день | 3866 | 1191 | 72 | 55 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
Шницель
164.6
24.5
5
5.3
10
Фунчоза с курицей
103.9
9.3
1.1
14
9
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Лучшие рационы
