Мика
31.07.2021 08:19
Дневник питания за 30.07.2021
Процесс пошёл. Вес постоял несколько дней и сдвинулся в сторону
уменьшения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-Удальцы |
15
|
43.7 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Сир кисломолочний 5% |
80
|
86.6 | 11.2 | 4 | 1.4 |
| Вишня |
36
|
18.7 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 252 | 241 | 20 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Абрикосы |
132
|
58.1 | 1.2 | 0.1 | 11.9 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Масло Льняное [Golden Kings] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 615 | 314 | 35 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Итого | 2750 | 192 | 8 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Абрикосы |
132
|
58.1 | 1.2 | 0.1 | 11.9 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 565 | 281 | 35 | 3 | 25 |
| Итого за день | 4182 | 1030 | 99 | 25 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгений Ш
31.07.2021 09:04
А как Вы себя чувствует ? с таким питание подозреваю, Вы усталость
ощущаете постоянную и спать хотите. Нет ? тогда извините.
Мика
31.07.2021 18:20
Уже втянулась немного. В первые дни сложновато было. Поэтому диету
начала перед прошлыми выходными и в выходные спала много. Теперь
легче уже. Потеря веса сразу была большая, потом остановка, потом
продолжение потери веса.
