Фигура груша

Питание  для фигуры «груша» не ограничивает вас в жирной пище. Многие жирные продукты за счёт высокого содержания углеводов и белков бывают очень питательными. Меньше употребляйте пищи, богатой крахмалом: рис, картофель и т.д. Сок в пакетах замените на натуральный, из фруктов. Употребляйте больше морепродуктов, нежирной рыбы, зелени, нежирный творог, салаты и хлеб из муки грубого помола.

Отдельно диетологи отмечают такой продукт, как помидоры. Томат помогает сохранять тонус кожи в области бедер, улучшает обменные процессы в организме, способствует регенерации кожи и отлично снижает вес. Параллельно с диетой, конечно же, следует выполнять гимнастику для ягодиц и ног, но об этом позже.

Меню диеты для женщин с грушевидной фигурой:
Чтобы похудеть не превышайте рубеж в 1500 калорий в сутки: 375 белков, 375 жиров и 750 углеводов. Во время диеты разрешается употреблять в пищу:
- овсяные хлопья;
- бананы, яблоки,
- обезжиренный йогурт;
- крекеры и сыр Моцаррелла;
- соки (апельсиновый, виноградный);
- салат из зелени с тертым сыром и маложирным соусом;
- мясо курицы, приготовленное на гриле с помидорами и черной фасолью;
- сельдерей;
- пшеничный цельно зерновой хлеб;
- шоколадный пудинг без сахара.

В промежутках между приемами пищи разрешается перекусывать бутербродами. Бутерброд должен состоять из 2 тонких кусочков хлеба, 2 тонких кусочков отварного мяса, 1 ч. л. легкого соуса, тонко-нарезанных лука, помидора и моркови.