Надежда
11.01.2025 09:18

Дневник питания за 10.01.2025

Закончилась супер трудовая неделя ☺ в ритм входить тяжеловато 🤔 но надо и даже хочется. Остался кусочек тыквы - буду делать запеканку. Попробую в этот раз с обезжиренным творогом🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Льняная каша
0
0 0 0 0
Творожный сыр
32
99.1 7.1 3.3 9.5
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная
33
39.6 4 2.5 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
165
57.8 2.1 0.2 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
томатный суп с фасолью
0
0 0 0 0
Харчо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Суп с рыбной консервы
0
0 0 0 0
Щи с индейкой
300
108.3 7.2 4.8 9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
0
0 0 0 0
суп грибной
0
0 0 0 0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Плов с курицей
250
471.3 16.8 21.5 52.5
Салат из капусты
100
82.2 2.9 4.6 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Хурма
0
0 0 0 0
Капуста тушеная с индейкой
332
224.1 21.9 8 15.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Ржаные отруби
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Мандарин
163
61.9 1.3 0.3 12.2
Свекла отварная по 1-76
229
109.9 4.1 0.2 22.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ирина Макс 11.01.2025 10:54
Успехов Вам!
Надежда 11.01.2025 13:31
Ирина Макс, спасибочки) уже поставила в духовку☺ самой интересно получится или нет🤔
Марина 11.01.2025 14:25
Надежда, вкуснятина получится 💯❗
Надежда 11.01.2025 18:06
Марина, ну в принципе получилось нормально. Сделала с сырой тыквой, но лучше всё же тыкву подварить сначала и соотношение с творогом 50 на 50) но это на мой вкус☝
Марина 11.01.2025 19:10
Надежда, прааааавильно!
С творогом вкуснее🤣🤗💖💯❗
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги