Надежда
30.11.2023 18:37
Дневник питания за 30.11.2023
Хотела доесть рыбку, но вспомнила, что ещё не доела курицу с
овощами ☺ в догонку положила парочку котлет из щуки 😍👍 и сделала
сегодня свёклу с чесноком))) не ужин, а песня ☺ на вечер кефирчик
🔥Всем здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
41
|
81.2 | 2.7 | 0.5 | 16.2 |
| Творожный сыр |
30
|
61.8 | 2.1 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 1777 | 344 | 19 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 190 | 4 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Хурма |
247
|
165.5 | 1.2 | 1 | 37.8 |
| Суп на курином бульона |
309
|
172.4 | 10.8 | 5.6 | 18.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 622 | 449 | 19 | 12 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из щуки |
132
|
150.3 | 25.9 | 3.2 | 4.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
64
|
25.6 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Куриное филе с овощами |
110
|
127.1 | 14.5 | 5.9 | 4.1 |
| Плотва жареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свёкла с чесноком и майонезом |
160
|
146.2 | 3.2 | 7.7 | 15.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 771 | 574 | 55 | 20 | 41 |
| Итого за день | 3612 | 1559 | 98 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
