Ирина
12.04.2015 09:33
Дневник питания и тренировок за 11.04.2015
а-ха, вот он срыв, впервые всего -16 ккал, одна надежда, что
моя окрошка все таки менее калорийна, чем заложена здесь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яишница с куринным филе и помидорами |
300
|
357.9 | 40.5 | 18.6 | 7.2 |
| Капуста маринованная |
40
|
18.8 | 0.3 | 0 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 740 | 380.7 | 40.8 | 18.6 | 12.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из морской капусты с яйцом |
150
|
96.8 | 6.5 | 5.1 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 381 | 244.4 | 7.4 | 10.9 | 24.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
400
|
238.8 | 18 | 13.2 | 12.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка мясная с квасом |
400
|
208 | 8.4 | 6.8 | 25.2 |
| Итого | 1300 | 449.8 | 26.4 | 20 | 38.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Окрошка мясная с квасом |
400
|
208 | 8.4 | 6.8 | 25.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 607 | 346 | 9.4 | 12.3 | 45.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная с квасом |
400
|
208 | 8.4 | 6.8 | 25.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 407 | 252 | 8.6 | 11.5 | 25.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 378 | 11.5 | 25 | 24.8 |
| Итого за день | 4585 | 2050 | 104.2 | 98.3 | 178.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
2
3
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Новые рецепты
ХВ!